์ผ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค๋ ์ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ 1600๋๋ก ์ธํ
ํ์ด์. ๋ ๋จน๊ณ ๋ ์์ง์ด๋ ๊ฒ ๋์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์์.๐
๋ฉฐ์น ์ ์ ๋ชจ์ธ๊ตญ ์ฌ์ดํธ์์ 40kg๋ฅผ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์ ์ macronutrients์ ๊ตฌํด๋ดค๋๋ 1486์ธ๊ฐ...๋ก ๋์์ด์. ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ ๋ค์ ๋ 1486๋ก ๋ง์ท๋๋ฐ...์ ๊ฐ ๋จน๋ ์์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ด์ ์ค๋ ๋ค 1500์ ๊ฐ๋ฟํ ๋์ด๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์...๐
์ํผ 1600๋๊ฐ ์ ค ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค













ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ

๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
terria
N
ํตํต์ ์๋ง
N
๋๋จํใด
7ํฌ๋ก๋ง๋๋นผ์
N
์ด์๊ณฐ
N
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋์ 53k ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ ํํ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ง๋ ์์ต๊ด์ ๊ณ์ ์ฐพ๊ณ ์๊ณ ํ ์คํธ์ค์ ๋๋ค.ใ ใ
์์ธ๋์ ๋ถ์์ ์ผ๋ก๋ค๊ฐ ํ๋ช ํ๊ฒ ๋ค์ํธํ์ ์ ~~ ๋ฐฐ์์ผ๊ฒ ์ด์ฉ๐ค
๊ถ๋์คํ๋ ์ด๋ค ์ฌ์ดํธ๊ฑธ๋ก ํ์ จ์ด์? ์ ์ด๋๋ ๋ณดํต์ผ๋ก ํ๋ 1700์ ๋ ๋์์ด์. ์ ํ์๋ฅผ 100์ด์ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ๋์์ด์.
์ ๋ ํด๋ดค์ด์ฉ ์ ๋ ์ ์ง์นผ 1455kcal ๋์์ด์ฉ. ์ ๋ ์ํ๊ฑท๊ธฐ๋ ๋ค ์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ก ๋ฃ์ผ๋๊น ์ฌ๋ฌด์ง ๋ ๋ฒจ์ ๋ง์ถฐ์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋์์ด ๋ง์ด ๋๋ค์ค
๋๋ฆ์๋ฆ ๋ค! ๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ ๋ ํด์! ๐
๊ฑด๊ฐํ์๋จ์ด๋ค์!โฅ
๊ถ๋์คํ๋ ์๋ ๋งํฌ~๐
https://ssungklift.tistory.com/15
์์ธ๋ ๊ทธ ์ฌ์ดํธ ์ด๋์์? ์ ๋ ๊ณ์ฐํด ๋ณด๊ฒ์