다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물 섭취량
침침1234
- 2019.04.09 00:03
- 230
- 2
다이어트시에는 탄수화물을 100그람정도(최대200)로 제한하는게 맞는거죠????
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안맞아요..기초대사량+300~400 정도의 적절한 섭취를 하려면..200이 넘어갈수도있어요. 근데 그래도 살 잘 빠집니다. 다이어트라고 음식을 제한해야한단 생각은 마세요. 조심해야하는건 당과 나트륨정도면 충분해요^^
안마자요 ^^ 그런거 신경쓰지 마시고 그냥 집밥 수준의 일반식 3끼만 제 때 골고루 적당량 잘 드셔주시면 되요. 밥알 갯수 세어가며 먹울것 아니고.... 그렇게 한다 한들.... 열량산출 자체가 정확한것도 아니고.... 그거 따질 에너지로 스쿼트 한번 더 해주시는게 100배 더 효과적입니다.