다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 단백질 초과
살좀빼볼자
- 2019.04.07 23:26
- 146
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권장되는 단백질량보다 많이 먹어도되나요??
하루 권장칼로리는 넘지않는범위에서요!
아 당분과 나트륨도 칼로리넘지않는범위에서
하루 권장량보가 많이먹어도 상관없나요??
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자기 몸무게 숫자의 2배 g (50키로면 100g) 정도까진 괜찮은데
그 이상 너무 많이 먹으면 간에 부담이 갑니다. 간에서 단백질을 분해해서 흡수하거든여.
당과 나트륨은 최대한 안먹는게 좋아요. 그나마 설탕 당 보단 과당 유당은 좀 낫지만.. 나트륨은 권장이 2000mg이지만 3000mg까지는 무난히 괜찮다곤 합니다.