다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 식단 어떻게 관리하세요??
back2016
- 2019.04.04 22:23
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예전부터 1일 1식으로 다이어트하든게 버릇이라서
점심은 비교적 편하게 먹되 1식만하고
운동은 하루 10~12km 걷기를 하고있는데
생각보다 빠지는 속도가 느리네요...
식단이 문제인지 운동이 문제인지
항상 고민만 많습니다
다들 어떻게 드시고 운동하시나요??
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너무 안먹어도 안됩니다.
기초대사량의 1.3~4배 잡고 세끼 골고루 드세요
전 칼로리 채우려고 간식까지 먹습니다
몸이 필요로하는만큼(기초대사량+소화대사량+활동대사량)은 먹어줘야 대사가 활발해서 운동효과도 좋으며 살이 잘 빠집니다