요즘 날씨가 너무 좋네요~~
오늘은 어제 못한거 보상이라도 받듯 쉼없이 신나게 놀았어요~~♡

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<식단> 총 1750 예정
1. 아침: 430
버섯떡국 2/3, 사과 1쪽

2. 오전간식: 140
순수단백질쉐이크1잔, 다크초콜릿 1알, 오가피즙 1봉

3. 점심: 450
육전비빔밀면 3/4
(볼링치고 늦은 점심 개꿀!😍 시동생 덜어줌)

4. 오후간식: 130
다크초콜릿13~15알쯤?
(볼링치며 당보충으로 먹음)

5. 저녁: 600
오랜만에 닭가슴살봄동비빔밥 예정~
(신랑 술 약속이라 변동없이 진행)

** 1800 안넘길라고 일반식도 조금씩 적게 먹었어요~

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<운동>
1. 아침 9시: 300
등산(2/3지점까지) 40분
(피티가 바로 있어서 끝까지 못감)

2. 피티 10시: 100?? 대충
개인 홈 피티
(어제 오후에 못한 피티)
순서
스트레칭
맨몸 어깨운동 2가지 20개 3세트
엉덩이 운동 엎드려 다리차기 20개 3세트
아령이용 엉덩이 2가지 15개 3세트
(이거 하면서 너무 힘들었음😓)
팔벌려뛰기 30개 3세트
스트레칭

** 이번주부터 힙업을 위한 엉덩이 운동 위주로 하는데 엉덩이 운동 너무 힘드네요ㅠ

3. 볼링 11시30분~14시: 200
화,목은 시동생이랑 볼링치는 날~
1게임 연습
2~7 본게임
결과 4:2 나의 승!!
볼링비 16000원 시동생결재/밀면 10000원 내가 냄
둘다 승부욕 박살나서 참 재밌게 2시간 반동안 침!
오늘 최고 기록 갱신!! 155점!!😍
곧 160 고고!!

4. 생활운동: 60
계단오르기 16층 3회

** 저녁에 보고 복근 할 수도 있음~

** 볼링을 마지막 일정으로 귀가 후 족욕하며 다신하고 있어요~~ 조금 쉬었다 30분 정도 한자 공부 후 4시에 막둥 픽업하면 완벽하게 자유시간 마무리 됩니다!♡
저녁에는 아이들과 같이 공부하고 10시쯤 일찍 잘꺼에요~
아직 일찍이지만 저녁에 숙면하세요~!🤩