봄봄봄
2019.4.1 월요일 공복: 59.3kg 39일째
forgetmenot41
1
- 2019.04.01 16:29
- 52
- 1
1. 10분 걷기
2. 랫풀 다운 앞 뒤 각각 15x4세트 20kg
3.로우풀리(배꼽) 15x4세트 15kg
4. 데브리프트 15x4세트 8kg
5. 스쿼트 12x5세트
6. 레그프레스 15x4세트 64kg
7. 프론레그컬 15x4세트 16kg
8. 팔벌려뛰기 30개 5세트
9. 플랭크 50초 4세트
10. 어브도미널 30x 4세트 23kg
11. 러닝 6으로 30분
아침: 안먹음
점심: 떡볶이 김밥 야쿠르트
저녁: 고기 술
내생일이니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마니 좀먹고 쪄야되려나봐... ㅋㅋㅋㅋㅋ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
1. 10분 걷기
2. 데드리프트(중량 신경쓰지말고)
거울보며서 최대한 바른 자세로 (바른자세란 ? 검색하면 잘 나옴 기억 잘해가면서) 20x5셋트 (원판 ㄴㄴ)
3. 렛풀다운 백 위주 20회기준x4
4. 스쿼트(스미스머신 or 맨몸)
스마스 이용시 20회 가능한 중량
맨몸도 30/30/30/30/50회
5. PT체조 한 번에 100개
6. 플랭크 1분 4세트
7. 백익스텐션 20회 x 3
가볍게 러닝 길게 or 사이클
후에 -
전체적으로 스트레칭 꼭 신경써서