다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
치팅데이 해야되나요?
이챔cccc
- 2019.03.30 22:56
- 111
- 2
다이어트 하시는 분들 보면 치팅데이 주 1~2회 정도 하시던데 하는데 좋은건가요??
안해도 상관없나요?
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치팅데이를 특별히 정하지 마시고 약속이있거나 기념일이라던가..그냥 평소보다 조금 더먹는날 정도의 개념으로 삼으세요.
평상시 잘 안먹다가 치팅이랍시고 폭식하는분들 많습니다
그리고 평상시 어느정도 잘 먹어주면 특별히 치팅데이가 필요없으며 오히려 다이어트에 좋습니다. 안먹다가 많이먹으면 몸이 체지방을 더 많이 쌓아두려 하거든요
잘먹는것의 기준은 기초대사량+활동대사량 이상 이며 보통 기초대사량의 1.3~4배 입니다
건강하게 든든하게 잘 챙겨 먹으면 따로 치팅데이가 필요 없더라구요. 친구분과 약속이 있는 날은 담백질+초록이 위주로 드시고 담날 다시 평소 식단으로 하시면 되요