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소식이답이죠.기름지고밀가루음식등등적게먹고 밥도 반공기정도씩먹고반찬 나물등 건강한음식들로(밥양이적어도 이런반찬가지수가많게드심 포만감도있어요)드시면되요
전 점심때 한식을 먹는데요 먹기 한시간전에 계란 하나를 먹고 배채운 상태에서 식사해요~ 글구 먹기전에 얼마큼 먹겠다(반공기)를 정한 후 젓가락으로 선을 그어놔요 그리고 한입먹고 젓가락 내려놓고 오래씹고 젓가락 들고를 반복해서 2~30분을 그렇게 먹으면 원래 정한 양만큼 먹을 수 있더라구요~~~전 그렇게 먹고 있어요~