inse 가공 된거니까...이왕이면 그냥 닭가습살로 드시거나 집적 만드셔서 드세요

탄력원츄 헉.. 베스틱 닭가슴살소세지도 안좋을까요?ㅜㅜ

저도 유지어터인데...가공된 거를 최대한 안먹으면 세끼 다 일반식으로 드셔도 되요. 예를 들어서, 아침점식 때 밥반그릇에 반찬, 저녁엔 밥없이(노탄수)지방+단백질+채소 위주로 드시면 되요. 고등어+채소나 아보카도+계란+버섯...고기+채소..이렇게요.

inse 넴 근데 저는 제 체질상 아침에 푸짐하게 먹질 못해서 아침은 견과류랑 오트밀처럼 포만감 높고 칼로리 되는 걸로 먹고 저녁은 밤에 속 더부룩한 게 싫어서 계란이랑 다른 여러가지 집어먹어염 중간중간 간식을 좀 먹으면서 1700 칼로리 채우는 거라 본인 상태에 맞게 유동적으로 드시면 될 것 같아용~~

호리릿 일반식으로드신건가요?

유지어턴데 기초대사량에서 +500해서 하루 1600~1700정도 먹어요 :D
운동 강도 안 늘렸어요 늘렸다고 한다면 안 하던 스트레칭을 꾸준히 해주는 정도예요
오히려 빠지면 빠졌지 찌진 않더라구용 걱정 마세요