다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 1000칼로리 이하
제제로시
- 2019.03.24 18:48
- 140
- 1
1000칼로리 이하로 섭취중이면
금방 요요가 올까요? ㅠㅠ
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요요가 문제가 아니고 몸 상해요. 몸이 하루에 필수로, 아무것도 안하고 가만히 숨만쉬는데 필요한 에너지가 기초대사량인데 평균몸무게의 여성이 보통 1200정도거든요. 근데 그 이하로 드시면..살도 잘 안빠지고, 체중은 줄어도 근육이나 수분이 빠지고.. 몸의 신진대사가 점점 죽어요 그 과정에서 여러가지 문제(빈혈 생리중단 탈모 눈떨림 등등..)가 생기고요.
몸은 정상적인 상태일때, 그리고 적당한 운동을 동반했을때 가장 체지방이 잘 빠지거든요.
기초대사량+300~400칼로리 가량 먹고 운동으로 200~400정도 소비해주는게 무난합니다.