저는 식이 요법과 요가, 스트레칭 등으로 4키로 빼고 유지 중입니다! 살이 빠진 건 식이 요법이 큰 것 같지만 몸매 라인이 조금 바뀌었어요 (예를들어 종아리 알, 허벅지 사이즈 등)
좀 더 큰 효과는 아무래도 움직임이 큰 운동과 병행이 좋을 것 같아요ㅠㅠ

요가는 아랫분 말대로 지방을 태우는 효과보단 몸매교정 정도이지요. 스트레칭성 근육이완하여 버티는 운동이기 때문에요
체지방을 감량하는건 유산소(숨이차고 심장이빨리 뛰어야함)이고 근육을 늘여주는건 근력운동(요가와 달리 근육에 힘을주어 수축시키고 상처를 내어 근육성장)입니다

살 빼는 목적이면 요가는 효과가 많이 없어요. 반야사나 아쉬탕가 같은 요가면 그나마 좀 낫고요, 기본요가면 음~ 스트레칭 개념과 바디라인 잡아주는것 정도.. 요가는 단기간으론 힘들어요. 하다보면 단계가 있구요~ 안쓰는 근육을 쓰기 때문에 초보인경우 운동효과가 올 수도 있기는 합니다만 눈에 띄게 효과는 별로인듯.. 저도 요가를 하고 있습니다만, 제운동(근력, 유산소 1시간~1시간 30분정도) 하고나서 스트레칭 개념으로 하고 있습니다.