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다이어트 고민&질문

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스쿼트를 했더니 몸무게가 늘었어요

다신등급

살빼고싶다아아아아

  • 2019.03.23 14:04
  • 210
  • 4

저는 원래 태권도 선수였는데 무릎 부상으로 선수를 그만 뒀어요. 그런데 운동 그만두고 나서 살이 너무 쪄서 살을 빼려고 헬스장에 갔더니 트레이너 선생님께서 기초대사량이 성인 남자만큼 높아서 평범한 사람들처럼 운동을 하면 절대로 살이 안빠진다고 하시더라구요; 몸이 전혀 힘들어하지 않아서 안된다고;; 그래서 방금 스쿼트를 160개 했거든요 그랬더니 근육이 붙어서 몸무게가 1kg이나 늘었습니다... 저는 대체 어떻게 살을 빼야할까요ㅠㅠㅠ근력 운동은 하지말고 유산소만 해야하는걸까요ㅠㅠㅠ진짜 미치겠어요 살찐거 볼때마다 너무 스트레스 받고 죽고싶어요. 운동을 하라면 하겠는데 운동을 할때마다 이렇게 몸무게는 늘고...제발 저 좀 도와주세요ㅠ 아무리 찾아봐도 저같은 케이스는 어떻게 하라고 안나오네요ㅠㅠㅠ미칠거같아요

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  • 다신
    마시애린 2019.03.23 17:57

    스쿼트 160개했다고 근육이 1키로늘면 얼마나 좋을까요^^.. 그리고 스쿼트만 하지마시고 전신근력을 골고루 하세요. 어느정도 감량하는동안은 유산소도 해주시구요

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  • 다신
    ssoma 2019.03.23 14:32

    살빼고싶다아아아아 기초대사량 얼마나 나오세요??

    답글
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  • 초보
    살빼고싶다아아아아 2019.03.23 14:24

    기초대사량이 더 늘면 곤란한데요...지금도 왠만한 성인 남성보다 기초대사량이 높습니다ㅠㅠ

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  • 다신
    자존감꼭지키자 2019.03.23 14:16

    몸무게에 집중하면 장기간 운동 힘들어요^^
    근육이 느는것 같지만
    좀 지나면 지방이 훨 더 줄어들면서
    기초대사량이 높아져요
    무게에 집중하지말고 하루하루 운동에 집중하셔요~

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