다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1일1식 중인데 이렇게 해서 빠질까요..
5/8까지46
- 2019.03.22 16:23
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단기간에 빼는게 목표라서 한끼 칼로리를 더 낮추고 유산소 걷기를 추가할 예정인데 잘 하고 있는건지 모르겠네요..
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기초대사량 이하로 드시면 오히려 살이 더 찌고 영양 불균형으로 건강도 나빠지면서 요요까지와요...🥺 급찐급빠는 반대로 급빠급찐이라는 사실두 인지하셔야 돼용
기초대사량+일상생활 에너지 소모 감안 하셔서 칼로리 섭취 해주세요
약간 달리기 선수들이 달리기를 오랫동안 멈추면 기록이 떨어지는 거랑 비슷한 맥락으로 살펴보시면 될 것 같아요. 기초대사량도 마찬가지예요
본인들의 할 일이 1200에서 800, 700으로 점점 줄어들면 그만큼 루즈해져서 소모할 수 있는 칼로리를 낮추게 되고 에너지로 소모하는 게 아니라 엉뚱하게 지방으로 저장하게 돼서 살이 찌는 거예요
기초대사량 이상으로 섭취해주면서 계속 우리 몸한테 할 일을 만들어주세요 그래야 살이 빠져요🥺 건강하구 기운 넘치는 다이어트 성공 응원할게용!!