봄봄봄
2019.3.22 금요일 공복: 59.6kg 29일째
forgetmenot41
1
- 2019.03.22 12:25
- 61
- 1
<상체운동>
랫 풀다운
로우 풀리
리얼 델트 펙 프라이
벌티컬 체스트
랫풀도우
팩토럴 플라이
모두 20x3세트
<런닝>
총30분
5분: 천천히달리기
5분: 빨리걷기
5분: 빨리달리기
5분: 천천히달리기
5분: 빨리걷기
5분: 빨리달리기
<덤벨>
양손 밑에서어깨로 올리기: 10x3세트
엎져서 팔뒤로 올리기: 20x3세트
덜덜이 10분
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