다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도움을 부탁드립니다..
라운드숄더펴자
- 2019.03.18 21:33
- 74
- 4
서른살 D라인 남자입니다..
뱃살이 많아서 빼고싶단 생각하고 가입했는데
뭘해야 할지 몰라서 글 올려봅니다
어떤 방법이 효과적일까요??
경험보신 방법 추천 부탁드립니다!
감사합니다!
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뱃살이 고민이시라면 평소 먹던 식단에서 설탕이나 밀가루 줄여주시고 (한 번에 끊으려고 하시면 나중에 가서 폭식해여 끊는다는 생각 보단 줄여보겠다는 마음으로 원래 초콜릿 두 개 먹었다면 한 개만 줄여 먹어도 살 빠져요!) 유산소 운동이랑 복근 운동 병행해주세용
탄수화물 (정제 탄수화물 보다 비정제 탄수화물) 단백질 지방 (포화지방 보다 불포화지방) 삼시세끼 골고루 잘 드셔주셔야 건강 안 망가져여!!!
호리릿 감사합니다!당장 무언갈 해야한다는 부담감 때문에 크게크게 생각만 하고 있었는데 덕분에 도움이 많이 되었습니다😁
-자연인 감사합니다! 말씀해주신 훈련법 참고 하겠습니다!
잘먹고 잘쉬고 주4회 스트렝스 훈련법으로 3대운동(벤치프레스,데드리프트, 스쿼트)만 3개월 이상 해보세요.