다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 빨리 빼는건 식이밖에 답이 없나요..?
SSSSUH
- 2019.03.17 21:37
- 225
- 3
운동은 하고있는데 직장인이라 점심에 일반식을 먹어서 그런지 감량 속도가 느린거같아서요ㅠㅠ 체지방량 7%정도 감량해야한다는데.. 제일 빨리 빼는건 역시 식단일까요ㅠ
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빨리빼려는 생각 마세요 건강한 식습관과 운동습관을 들이면 몸은 언젠가는 변하고 어짜피 관리는 평생해야합니다
식단 + 유산소가 답인 것 같아요.
특히 유산소는 그냥 적당히 걷기 이런 것 말고 강도가 높은 게 좋고요. 시간이 별로 없을 경우엔 1분 빨리 숨차게 걸었다가 1분 좀 천천히 걸었다가 이렇게 심장박동수를 계속해서 바꿔주며 운동하시면 10분을 해도 효과가 훨씬 커요. 단시간에 칼로리 소모 많이 할 수 있어서 좋아요. 실내자전거 같은 것도 마찬가지 패턴으로요. 전 유산소 너무 싫어해서 이런 식으로 운동 중인데 효과 쏠쏠히 보고있어요.
속도가 느리더라도 근육이 늘어야 기초대사량이 올라가서 체지방이 빨리 빠진다 하더라구요 식이조절로 빼는건 한계가 있는 것 같아요ㅠ