다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조바심 ㅠ
팬도리1
- 2019.03.16 17:36
- 120
- 4
이번달까지 59키로까지는 빼고 싶은데,
안 빠져서 조바심이 생기네요.
근력량이랑 체지방은 변함이 없어요.
이대로 괜찮을까요?
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빨리 감량하고 싶다고 적게 드시면 오히려 체지방이 더 잘 쌓이는 체질로 바뀌니까 먹는 양을 줄이시면 안되구요 적어도 기초대사량 이상은 드셔야해요. 뿐만 아니라 적게드시면서 운동 많이하시면 근육량이 줄어들 수 있어요. 운동 400정도 하시니까 드시는양 늘려야할 듯 하네요. 운동은 유,무산소 병행해서 제대로 해주시구요.
기초대사량이 어느정도인지는 모르겠지만 저 다이어리 상으로는 3월 3일이나 10일 정도로 드시고 운동하는게 제일 괜찮아보여요.
5월말까지 6.5키로 감량이에요.
한달 감량 목표를 몇으로 잡고 처방받으신거에요?