다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
145 남성 식단
-100밑가즈아
- 2019.03.12 15:31
- 95
- 2
아침 - 씨리얼 우유
오전간식- 과일또는 견과류
점심- 현미밥 닭가슴살스테이크 100g 상추2개 깻잎8개 버섯
오후간식-과일
식전-두부구이
저녘-현미밥 돼지고기목살, 갈매기살, 소고기등의 200g 상추2개 깻잎8개 양배추 버섯
이식단오늘 해봤는데 괜찮나요? 자기전에 과일이랑 쥬스갈아서 먹어볼까요?
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아침에 당덩어리 시리얼보단 영량가가 더 많고 포만감이 더 오래가는 압착(인스턴터 말고)오트나 뮤즐리로 바꿔서 드세요. 토핑으로 싱싱힌 과일 두종류 반반 또는 하나나 한개를 올리심 되요
자기전 과일이나 쥬스는 아니예요
그냥 집밥수준 일반식 적당히 드셔도 되는데 집밥이 누가 챙겨주지 않으면 먹기 힘든거라서...
기초대사량 이상은 드시고 운동을 해주세요