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양조절이 첫번째에요. 천천히 먹고,
배가 적당히 부르면 수저놓는 습관이요
어떤 음식 위주가 아니라 '얼마나'가 먼저 되어야 합니다.일반식으로 탄단지뿐만 아니라 미량영양소들도 골고루,충분한 양으로(충분=본인에게 맞는 1인분의 양만큼)드셔주세요.식사 외의 주전부리들은 최대한 자제해주시고요.
탄단지를 골고루 섭취하는 것이 가장 이상적인 섭취방법이긴 하죠..!!