저녁 잠자기 전에 핸드폰 만지면 수면장애 온다고 해요~ 아마 핸드폰 때문에 그럴듯요.한시간 전이라도 그렇다고 합니다.

하루 세끼 규칙적인 시간에 기초대사량 이상 챙겨드세요. 하루 섭취량 내에서 중간에 간식도 챙겨드시구요. 카페인 음료는 늦은 오후부터 금지하시고 잠자리 누우셨다면 휴대폰은 불필요하게 만지지 마세요. 이것만 지키셔도 야간 식욕 얼마간은 잠재울 수 있습니다.

그리고 말씀처럼 야식은 습관이 크고 칼로리 가벼운 음식이라도 밤에 자꾸 먹게 되면 습관 고치기 어렵습니다. 앞서 말씀드린대로 식단 지키며 적절한 열량이 공급되고 있다면 야간에 가짜식욕이 돋는 것이니, 따뜻한 물 드시거나 양치하시고 의식적으로 습관 고치려 노력하시는 것이 필요하다고 생각해요.

곤약 젤리나 방울토마토같은 칼로리 낮은걸로 조절해보세요