비포&애프터
105kg에서 83kg 7개월변횐
jjh****0
- 2019.03.03 23:54
- 3,480
- 35
운동전
운동후
작년 7월부터 7개월간 1주일에 4~5회 헬스
하면서 아침은 바나나 우유 + 쉐이크
점심은 채소 셀러드에 닭가슴살100g
저녁은 일반식에 쉐이크 먹고있습니다.
키는 186.7 무게는 83인데
체지방이 아직23%가넘네요
6개월후엔 체지방이 15%가되도록 노력하겠습디다.
응원해주세요~~!
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
대박
비밀 댓글 입니다.
RodAls 닭가슴살볼을 먹던가 2주일에
1번씩은 아무 고민없이 막먹어요~~
음료가 너무 마시고싶음 bcaa라는 아미노산이있는데 그거 물에타마심 쥬스같아서 그걸마시기도 해요
대단하세요 ,,뭔가 먹고싶다는 생각이 들땐 어떻게 하시여 ,,?
와 대단해요...
대단하세요...👍👍
와 대단하십니다~
대단하세요~!