다이어트 레시피
초간단오트밀야채죽
귤쫑
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- 2019.02.28 16:42
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소분해서 냉동 냉장보관해서 드셔도 되요~
일단 야채(감자 양파 당근 피망)
저는50g씩 채썰었어요
오트밀은 40g한끼기준으로 200g넣었는데
야채랑 합해지니 6공기 나왔네요
끓은물에 오트밀넣고 오트밀이 불어나면
야채투하~ 익을때까지 끓여주다보면 죽처럼 되요
포만감을 위해 닭가슴살 50g 삶아 넣어주었습니다
잘게 찢어서 죽에 함께 넣어드심 더 맛있어요😋
한끼기준 칼로리정보요~~~
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