슈프리몽 도움이 조금나마 되셨다니 다행이네요. 한국어론 정확한 정보가 없어서 전 영어.스페인어로 찾아가면서 제대로 알려고 노력중이에요. 다른 건 몰라도 단식 후에 정말정말 균형있게 제대로 챙겨먹어야 합니다. 특히 단백질은 최소 본인 채중만큼은 확보하신 후에 탄수로 채우셔도 ㅇㅋ. 그리고 간단에 대해서 설명하는 외쿡 의사 어드바이스는 24시간 단신은 권장하지 않아요. 특히 여성한테는(호르몬변화에 민감해서..) 간단은 균형있는식사도 중요하지만 잠도 잘 자야 체중감소에 도움이 되요. 간단은 하나의 라이프 스타일이라...평생 할 수 있는 식단과 운동으로 계획을 잡는 게 플러스입니다. 팟팅

탄력원츄 아닙니다 저도 간.단실천하고있습니다. 평일은 16:8로 하다가 주말엔 21:3으로 하고 간.단관련해서 유투브나 책으로 공부하고있어요. 최근 체중감량이 줄어서 30시간 도전해봤는데 감량에 큰 변화는 없네요. 말씀하신데로 그냥 꾸준히 탄단지 골고루 양조절하면서 폭식만 막아야겠어요^^ 정보공유감사합니다!

맑은눈^^ 저도 처음해봤는데 몸에 이상생기는건 없고 심리적으로 괴롭습니다 ㅠㅠ

매력곰 감사합니다^^ 역시 장시간 단식은 할게 못되오 ㅠㅠ

궁디실화냐 48시간 하는 사람도 있다던데 48시간 자야 가능할듯요 ㅠㅠ

민지짱ㅎ 저의 한계였습니다 ㅠㅠ

KSGlove90 감사합니다^^ 좋은하루되세요!

수고하셨습니다! 혹시, 간단을 실천중이세요? 전 30시간은 한적이 없지만, 지난주 토욜날 첨으로 21:3 트라이 해봤어요. 전 간단에 대해서 계속 공부중인데, 간단인 경우 단식 휴 첫 끼는 균형있는 탄단지를(특히 단백질) 잘 챙겨먹어야 나중에 플러수가 된데요. 음, 막 폭식 말고 음식 부피는 적당하게 유지하면서 질 좋은 지방으로 컬로릴 채우는 거죠. 한끼라서 더 잘 챙겨 먹어야 나중에 군것질도 폭식도 안하게 되거든요.
계속 팟팅요. 아, 간단이 아니면...제가 한말 다 무시해주세요 ㅎㅎ 😉

30시간~헐 대단하십니다^^ 그래도 넘 무리하지마세요^^

아이고 고생많으셨어요