아침일찍일어나 아침밥 한식 혹은 과일과 좋은 다이어트 단백질 식품 드세요
식후2시간이후 좋아하는 운동부터 시작하세요.

집안일 혹은 직장일 하고, 점심 한식 드세요.
평소 수면이 모자라면, 낮잠 10~20분 주무세요.

저녁전까지 텀이 길면, 계란이나 우유.두유.아몬드.호두. 드세요.

저녁먹고 2시간이후 근육운동40분에 실내자전거 20~40분 타세요. 이후 작은양의 단백질 음식과 식이섬유 풍부한 야채를 드세요. 소화시키고 2~3시간 이후 숙면 취하세요.

적절히 먹고, 적절히 운동하고, 잘쉬고 잘자는 순간부터가 몸에서 반응이 옵니다!
3개월만 꾸준히 해보세요. 자연스럽게 뇌에서 좋은 호르몬이 분비되며, 않좋은 음식들 자연스럽게 걸러집니다.

이후부턴 운동과 자신과의 싸움입니다.

진심어린 조언 너무 감사합니다..ㅠㅠ
순간 머리를 때리네요..알고있지만 행하지않은 저의 무지함을 탓하며..멋진 에프터로 보답할께요^^