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호믜 그럼 제가 하는홈트레이닝이 안힘들면 다른거로바꾸면될까요?
다음날 알배길정도면 충분한거 같은데요,,, 저도 운동해도 안힘들어서 이번에 운동량 늘리니 확실히 다르더라구요 몸이 달라요
땀은 크게 상관없고, 유산소면 숨이 헐떡거려야 하고 근력운동은 근육을 쥐어짜내는 느낌까지 가야 해요.
땀은 체질에 따라 많이 날수도 잘 안날수도 있어서 상관없지만.. 일단 유산소라면 숨이 차야 제대로 운동했다고 할 수 있는데 (근력운동도 힘든거하면 숨차고 힘들어요) 안힘들다면.. 강도를 약하게 하는거니 그만큼 시간대비 효율이 떨어진다고 봐요. 짧은 시간을 해도 숨차게 힘들게 제대로 하는게 더 칼로리 소모도 높고 운동 효과도 높으니깐요.