헬스장까지 걷기는 굳이 안하셔도 될듯 하고
그 에너지로 운동할때 더 집중해주세요.
근력후 런닝하실때 걷고 뛰고 반복으로 해주시구요

바나나도 탄수화물이긴하지만 과일이라.,
정 일반식이 힘드시면 바나나 달걀괜찮습니다
혹시 고구마는 어떠신가요?
그리고 저녁도드셔야되요 !!
공복시간이 7시간이넘어가면 ㅜㅜ 다음끼니를 저장하려고해서 살찌는몸이될수있어요 아침 점심 저녁 굶지않게 꼭 챙겨주세요 !!

쿨한볶음밥뽇또 감사합니당💕

보로롱양 샐러드에 바나나, 달걀 추가하는 건 어떨까요?!!
밥은 먹으면 폭식할 것 같아서요!!(경험 상)

탄수화물은요 ? ㅜㅜ 뇌에서쓰는 에너지는 탄수화물만 사용하기때문에 어느정도는 필수로 넣어주셔야합니다... !
가장 이상적인비율은 탄5단3지2 이고
이중 탄수화물은 좋은탄수화물로
쌀보다 현미 밀가루보단 통밀로 해주세요
제일 베스트는 현미이긴합니다.. ㅎㅎ

운동 중간에 쉐이크 마시면 런닝 중에 배 땡기실수 있어요
스트레칭 후에 드세요

저렇게 하시면 ㄹㅇ많이빠지실두