윱니버스 운동시간인 개인적인 상황이 있어 바꿀수없는거라, 그래서 더 고민입니다 ㅠㅠ

저는 저녁 5시~5시 반 사이에 먹는데 다이어트식으로 가볍게 먹고 7시쯤 운동하니까 속 불편한 증상 전혀 없었어요 운동 시간이 좀 애매한 것 같은데 가능하시면 1시간 정도 미루시는 것도 괜찮을 것 같아요! 아니면 아침에 운동 다녀오셔도 괜찮구요

클로츠 잘먹어야 살도 잘 빠져요^^ 키체중을 모르지만 표준체중이면 운동도 하시니 체중보단 체성분(눈바디)을 더 신경쓰시는게 좋구요

마시애린 체중감량의 목적이 지금 현재는 더 비중이 큰데, 8시 이후에 먹고 11시 반에 잔다고 과정했을때도 체중감량이 되긴할까요? 어제는 끝나고 아몬드브리즈 하나 먹고 잤네요. 당최 뭘 먹어야할지 아직까지 감이 안와서요

보충하면 님의 패턴을 보면 1일 4식이 적당할듯 한데요,
아침 점심 드시던대로 드시고 4시~4시반 사이에 간식 챙겨주세요
물론 점심 많이 과식하셨음 말씀하신대로 패스해도 되긴 하지만
3~4시간 간격으로 하루 4~5끼 먹는것도 나쁘지 않거든요. 물론 너무 배부르게 먹지는 말고 적당히 배가 차는 정도로..
그리고 운동 다녀온 뒤 8시여도 저녁 꼭 드시구요

8시에 샐러드식으로라도 드세요. 3시간반이면 소화시키기엔 충분한것 같아요.
샐러드+단백질(고기류, 콩이나 두부) 포함한 식단이 무난할듯 하네요
그게 어려우면 단백질 쉐이크나 뮤즐리류의 간편식이라도 드세요. 끼니 거르시는건 안돼요