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식욕억제제에 의존하시면 면역생기셔서 나중에는 더드세요..
배고픔은 채소로 채우시고 먹고싶은거는 치팅데이에 드시거나
운동후(최소 1~2시간) 30~1시간안에드시고 저녁에는 단당류피해주시고 빵이나 초콜릿같은게드시고싶으면 오전간식때 소량드세요.
피자나같은게먹고싶으면 오전간식때 한조각(1인분)만드세요.
포인트는 배고픔은 야채로달래시고 먹고싶은거는 소량(1인분이내) 오전 시간에 섭취해주세요. 단 오전에 먹고싶은거 먹엇다고 끼니를 거르진마세요. 밤에 야식으로가는 지름길입니다.