다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 괜찮은지 봐주세요!
serendipity2
- 2019.02.10 23:24
- 123
- 2
1. 귀리가루 2스푼 그릭요거트 200
2. 닭가슴살 하나
3. 과일 한 줌 그릭요거트 200
4. 삶은 계란 2개
5. 바나나 1개 방울토마토 10개 그릭요거트 200
식사랑 간식 양이 비슷해서 그냥 구별 없이 썼어요!
순서랑 양이 괜찮은가요..?
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저도 이렇게해보려구요 퓨ㅠ화이팅!
근력 운동한 직후 조금이라도 단백질 보충해주시고..
일반식은 적어도 한끼이상 드셔주세요
짜게 맵게만 안드시면 되요(저염식)
닭가슴살 드실때 야채도 같이 드셔주시구요
삶은 계란도 매일 먹으면 질릴수있으니 식단을 다양하게 드셔주세요
탄단지 비율은 532
인바디를 잰 후에 기초대사량과 자신의 운동량을 보고 판단해주세요
요거트는 하루 하나까지만 먹어주시구요
운동은 한시간 이상 매일 해주시구요