다이어트 일기
02월 08일 (음식 2447kcal, 운동 522kcal)
허리27되자
1
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- 2019.02.08 18:11
- 73
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12시간 시간제한을 하면서 아침을 왕처럼 맛있게 먹고있다.
점심은 중간
저녁은 간소하게 되도록이면 더 줄여서 먹으면 효과가 좋다고 한다. 목표체중 까지 파이팅!!
- 음식
- 운동
2447/ 2861
522/ 477
성공
(459)
아침식사 : 991kcal (40.50%)
| 쌀밥 | 177kcal |
| 쪽파 | 12kcal |
| [찬마루] 들기름 볶음김치 | 11kcal |
| 동그랑땡 | 150kcal |
| 발사믹식초 | 2kcal |
| 올리브유 | 24kcal |
| [하나마이] 어류콜라겐 | 5kcal |
| 곶감 | 75kcal |
| 귀리 | 63kcal |
| 사과 | 36kcal |
| 아로니아 분말 | 33kcal |
| 아몬드 | 49kcal |
| 콩가루 | 38kcal |
| 호두 | 78kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 미숫가루 | 39kcal |
| 돼지고기볶음 | 160kcal |
오전 간식 : 170kcal (6.95%)
| [기린] 비타웰롤빵 | 16kcal |
| 귤 | 15kcal |
| 안흥찐빵 | 64kcal |
| 곶감 | 75kcal |
점심식사 : 485kcal (19.82%)
| 쌀밥 | 236kcal |
| 올리브유 | 16kcal |
| 동그랑땡 | 90kcal |
| [CJ] 스팸마일드 | 91kcal |
| 쪽파 | 25kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 참치캔 | 21kcal |
오후 간식 : 381kcal (15.57%)
| 시루떡 | 151kcal |
| [johnsonville] 크리스피 쌀 핫도그 | 230kcal |
저녁식사 : 420kcal (17.16%)
| [요플레] 플레인 요거트 | 100kcal |
| 찐고구마 | 148kcal |
| [동원] 참치캔 | 21kcal |
| 시루떡 | 151kcal |
운동 : 522kcal
4시30분 기상
집안일후에
5시21분 공복운동
6시16분 마침
땀이 많이 났다.
jj전신운동은 느리지만 전신을 다 쓰는 운동이여서인지
이 운동으로 땀이 많이 쏟아졌다.
| 신나는 100칼로리 소모 댄스 | 100kcal |
| 옆구리스트레칭 | 90kcal |
| jj전신운동 | 120kcal |
| 낮은아랫배 복부운동 | 130kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 보통 걷기 | 31kcal |
| 보통 걷기 | 31kcal |
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