다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 피드백 부탁드립니다🙏🏻
완두코옹
- 2019.01.28 13:21
- 120
- 1
사진 순서대로 아침,점심,저녁입니다. 중간에 간식으로 바나나 1개 먹을 때도 있습니다. 사실 그 전에 식단을 너무 타이트하게 해서 잦은 폭식으로 인해 스트레스를 많이 받아서 지금의 식단으로 바꾸게 되었습니다. 양이 너무 많은가요?
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뭘 먹느냐가 중요한게 아니라 얼마나 먹고 얼마나 소비하느냐가 중요해요. 저런 식단으로 하루 섭취하는 열량이 얼마인지를 따져보세요. 그 열량이 기초대사량의 1.2~1.3배 수준인지... 그리고 섭취하신 열량의 25~30%정도 운동을 하고 계신지... 그걸 따져 보시는게 좀더 중요한 포인트에 접근하는 거에요.