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탄단지 적정량 이상 먹기, 아점저 비율(최대한 점심을 제일 많이) 요정도요. 아 나트륨 많이 안먹기!
섭취해야될 단백질양 (여러가지 단백질로) 채우려고 젤 노력하고
그다음 탄수 지방 조절해서 맞춰먹고요ㅜ