아침 - 바나나
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크, 샌드위치
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 양파
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 김치찌개, 사리면, 공깃밥, 계란말이, 반찬

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간, 싸이클 1시간


월요일은 정말 너무 힘들고 지쳐요 ㅠㅠ 딱히 바빴던 건 아닌데 왜이리 몸이 늘어지는지...ㄷㄷㄷ

오늘도 아침에 바나나 하나 먹어주고 운동 다녀왔어요!

오늘은 하체+어깨. 하체는 정말 너무 싫어요 ㅠㅠ 그 중에서도 런지는 더더욱 싫고요... 휴... ㅠㅠ 어깨는 후면삼각근 위주로 진행했습니다.

운동 마치고 바나나랑 프로틴마셔주고 사무실에서 아침밥 먹어줬어요.

서브웨이 하나 업어왔어요. 2월까지 터키샌드위치를 베지샌드위치 가격에 주는 이벤트 중이라 자주 사먹고 있어요 ㅋㅋ 3,900원의 행복 ^^

점심은 사무실에서 언제나처럼

양파가 별로 맵질 않네요. 먹기 편하네요 ㅎㅎ 오후에 간식도 하나 먹어줬네요 ^^

저녁은 일반식으로 엄청 든든하게 먹어줬어요 ㅋ

아침점심 잘 쪼아놨더니 저녁에 호사 누리네요 ^^;; 배부르게 잘 먹었습니다 ㅎㅎ

이렇게 월요일이 지나가는군요. 화요일도 새벽운동으로 시작해 보겠습니다 ^^

다들 편안한 밤 되세요!!