다이어트 고민&질문
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허리 가늘어지는법
1281217
- 2019.01.21 21:28
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틈틈이 할수있는 운동중에 허리 가늘어지는 운동 뭐가있나요? 앉아서 할수있으면 좋겠어요ㅠ
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허리 트위스트해주면 가늘어진데요
감사합니다^^
복부는 뼈가 없고 근육으로만 지탱돼요. 그래서 복근운동, 특히 복횡근 운동하면 정면에서 봤을때 허리가 가늘어보입니다. 복횡근운동은 바이시클 크런치, 러시안 트위스트, 스파이더 플랭크 추천이요! 다 자세잡기 어렵지 않아서 네이버에 검색해서 나오는 자세 따라하시면 쉽게 집에서 할 수 있어요! 다만 셋다 눕거나 엎드려하는 운동이에요