다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식은 어떻게하는거에요?
채아찡
- 2019.01.17 08:30
- 190
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간헐적단식은 어떻게하는거에요?효과가있나요?? 운동 병행해야하나요??
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16시간 공복유지.. 8시간 맘껏 먹기.. 운동은 별도로 하지 않고... 그렇게 3개월 하면 체중의 3% 감량 효과가 있다는 보고가 있습니다.
그런데 개인적으로... 그냥 3끼만 일반식 잘 챙겨먹고 알맞게 운동하는 것보다 효과와 효율측면에서는 많이 떨어진다 보고 있구요.