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어떤 동작이냐에 따라서 차이는 있을 수 있지만 무산소 운동이 대부분입니다. 웨이트와는 다르게 근육을 반복 수축해서 근성장을 시키는 방법이 아닌 근육 이완을 통한 근성장을 목적으로 하기에 골격근 증가에는 속도가 더디기는 하지만 근육의 가덩 범위가 넓어지고 라인이 이쁘게 잡히기 때문에 여성분들 하기에는 좋은 운동입니다.
ssoma 감사합니다! 매번 도움주셔서 감사드려요!!