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그리고 유산소보다도 무산소운동하셔서 근육량을 늘리시면 기초대사량이 늘어서 살뺴는데에 장기적으로 훨씬 도움이 된답니다 :)
유산소운동으로 살을 확 빼시려면 적어도 일주일 세번 30분이상 뛰셔야합니당!
하지만 걷기 자체도 다이어트에 도움이 되는 좋은 운동이니까 매일 30분씩은 꾸준히 하는게 좋을 듯 싶어요
오로지 걷기만 해선 힘들죠
기초대사량에 비해 적은 운동량이니까요
맨몸스쿼트>런지>점프 스쿼트
버핏>레그레이즈>플랭크>사이드플랭크
쉬는 타임 30초~1분 이내 짧게 가지고 해보세요
걷기보다 훨씬 효율 높은 운동이 되실 거에요
타바타 검색하셔도 좋아요