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운동 직전 식사는 삼가시구 되도록이면 운동 시작 2시간 이상 전에 평소 드시는 식단대로 탄단지 균형잡아서 드시면 되세요! 보통은 단백질 섭취를 많이들 충분하게 안하시길래 이것만 신경쓰셔서 운동 후 식사엔 특히 단백질 챙겨주시면 되구요
그리고 식단 구성에 유산소 무산소를 따지는건 그리 의미있지 않을 것 같네용😄 그냥 근손실을 최대한 줄일 수 있게 굶지 않되 질 좋은 음식을 찾고 과식하지 않는다고 생각하시는게 더 롱런하기도 쉽습니당