1월 Dream Come True
1/12 레나 계획(토)
*제니
- 2019.01.12 08:43
- 46
- 3
체중빼는것은 넘 넘 힘든데 체중 오르는것은 한순간
입니다ㅎㅎ 아침 공복체중보고 놀랐씀다;;
*운동계획*
-운동1시간ok
*홈트*
-플랭크 4분 - 12일차ok
-벤치딥 60개ok
-브릿지 100개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지x
*식단계획*
단백질 먹기
21시이후 200kcal이하로 먹기
*영양제먹기ok
*물1리터 이상 마시기
-700ml 마심
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간식을 계속..;;
공복체중은 월요일에 올릴예정임다^^
-플랭크4분 12일차 완료
-밴치딥 60개 완료
-브릿지 100개 완료
-브라질너트2알 아몬드3알 쿠키2조각
-운동1시간완료
-영양제 먹음
-물500ml마심
-빵한쪽계란토스트 호두과자3알