다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무산소 운동 추천해주세요
하얀보리밥
- 2019.01.10 21:31
- 175
- 3
지금 플랭크 + 마일리 다리운동(스쿼트.런지 등) + 하늘자전거
하고 있는데 유산소 무산소 운동을 같이 하는게 더 효과적이라고 들어서요.
제가 허리가 안좋은데 할 수 있는 무산소 운동 뭐가있을까요?
(여자입니다. 다음주부터 헬스 등록해요)
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하얀보리밥 자연인님 말씀이 맞아요. 허리도 좋지 않은 상태에서 플랭크나 스쿼트는 좋은 운동 아니에요. 우리들 병원 홈페이지를 가시면..... 스트레칭성 허리 근육 강화 운동들에 대한 소개가 있습니다. 그걸 참고하셔서 그 운동으로 기본적인 허리관절 근육의 힘을 키우세요. 그 후에 플랭크도 하시고 스쿼트도 하시고 런지도 허시구요.
자연인님 말씀처럼 치료에 먼저 신경 쓰시는게 좋습니다. 그 후에 운동을 해도 그리 늦은게 아니니 너무 서두르지 마세요
아 그러면 헬스장 가서도 스쿼트 기계? 로 계속 운동하면 되겠죠? 감사합니다.
플랭크도 무산소.. 스쿼트 런지도 무산소 운동입니다^^