1월 Dream Come True
1/6 레나 계획(일)
*제니
- 2019.01.06 00:02
- 40
- 6
*운동계획*
운동2시간 할것!--> 1시간45분 운동완료 ok
플랭크6일차 ok
스트레칭 ok
*식단계획*(total1500kcal정도)
-일어나서~20시까지 1350kcal정도 섭취
-저녁 21시이후에는 150kcal정도만 먹을것
--->수정:칼로리 초과로 21시이후 안먹을 예정 임
*영양제먹기ok
*물 1리터이상 마시기 -> 700ml정도 마심
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오늘은 이것으로 끝~~*
운동1시간45분 완료
물500ml 마심
팥빵반개 식빵1쪽딸기쨈 초코파이한개반 우유50ml
플랭크90초 완료
귀리콩밥1/2 반찬4개
적당히 배차게 먹음
고구마50g 브라질너트2알 아몬드2알
스트레칭 완료
공복체중45.4kg
고구마1개140g 호빵반개 아메리카노