우리들 병원 홈페이지 가보시면 스트레칭성 허리근력 강화 운동에 대한 안내 자료가 있어요. 그걸 참고해 보세요.

YUMIYOOM 플랭크 수행시 허리가 아픈 경우는 허리 관절 주위의 근육의 힘으로 자세를 유지하는게 아니라 허리 관절의 마찰로 자세유지를 하기 때문입니다. 허리 관절 근육에 힘을 주려고 노력 할 수록 반대편 복부에 힘이 엄청나게 들어갑니다. 플랭크 동작을 오랬동안 유지 못하는 이유 중 하나가 바로 이 부분입니다. 허리 쪽 근력 뿐만 아니라 복부 근력을 키우는 것도 매우 중요하다는 이야기 이고 레그레이즈나 클런치 같은 운동들로 복부 근육을 단련시켜 주세요. 단... 위 운동은 타 부위의 간섭을 많이 받는 운동들이어서 이 운동들을 하실 때 올바른 자세로 하셔야 하고 자극하고자 하는 부위의 힘으로 수행하도록 하셔야 합니다.

ssoma 감사합니다!!