다이어트 일기
12월 19일 (음식 1803kcal, 운동 319kcal)
bluedsky
- 2018.12.19 22:21
- 132
- 0
- 음식
- 운동
1803/ 2273
319/ 379
성공
(410)
아침식사 : 690kcal (38.27%)
| 잡곡밥 | 259kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
| 오뎅볶음 | 56kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 무말랭이무침 | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 60kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 539kcal (29.89%)
| 두부 | 88kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 오뎅볶음 | 56kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 잡곡밥 | 259kcal |
| 시래기나물 | 28kcal |
| 김 | 9kcal |
| 고추부각 | 55kcal |
오후 간식 : 144kcal (7.99%)
| 귤 | 70kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
저녁식사 : 430kcal (23.85%)
| 떡국 | 345kcal |
| 시래기나물 | 28kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 총각김치 | 23kcal |
운동 : 319kcal
| 조깅 달리기 | 200kcal |
| 스트레칭 | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 | 35kcal |
| 스쿼트 | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 | 5kcal |
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