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45만들쟈
terria
카@yang101
카@god02245
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또해다욧
일단 걷기부터 시작하세요.
3천보, 5천보, 7천보, 만보 이렇게 늘려가세요. 절대 뛰지말고 걸으세요.
그리고 시간 날때마다 국민체조
그리고 식단관리.