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밥 반공기, 과일은 간식으로 빼기.
단 간식은 친구패스, 국물x, 건더기o, 면x
다이어트를 한다는 이유로 굳이 식단을 꼭 다이어트식으로 해야한다는 강박에서 벗어나세요. 일반식 3끼만 잘 챙겨 먹고 학교에서 앉아 있지만 말고 신경써서 많이 움직이기만 해도 체중은 줄어듭니다. 그간 맛나게 먹었던 과자와 아이스크림 같은거... 배고프지 않은데 뻘쭘해서 친구들이랑 먹은 떡볶이 같은 분식류들.... 그런 것들만 제한해도 체중은 줍니다. 본인 체중 증가 원인을 끼니에서 찾지 마세요.