ํ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค๋์ ์ ์ ์ ์ด์ ๋ง๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ํ์คํ ๋ก ๋ค ํด ๋จน์์ด์.
์ - ์คํ๊ฒํฐ๋ฉด ๋์ ๋
น๋๋ฉด์ผ๋ก ๋งฌ์ฝคํ ํ์คํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด ๋จน์์ด์. ๋ฐ์ฝ๋ก ์์ฆ ๊ฝํ ์๋๋ ์ฌ๋ ค์ ๋จน์๋๋ ๋ ๋ง๋ฌ์ด์ ๐ใ
ใ
์ ๋
- ์ ํ์๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ธํ์ด์. ใ
ใ
์ค๋๋ ๋ ์ํผ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํด์ ์๋ค ์ด์ฝ์ฟ ํค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์. ์ข ๋ฐ์นํ ๋๋์ ์ฃผ๋ ค๊ณ ๊ฐ์๋ถ 1์คํผ์ ์ถ๊ฐํ์ด์.ใ
ใ
์ข๋ง ๋ ์์ ์ ํ๋ฉด ๋๋ง์ ๋ ์ํผ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ใ
ใ
๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค !
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋งค๋ ฅ๊ณฐ ๋ ๋ฒ ์นด ์ด๋์ 10๊ฐ์์งธ ํ๋ ์ด์ ๋๋ ์จ๋ ์์ฐจ์๐ . ๋ค์ ํํธ ๋ณต๋ถ๋์ Pamela intensive abs workout ๋ผ๊ณ ์์ด์ ใ ใ
ํฌ์ผ ๋ ๋ฒ ์นด์ด๋๋ ํ๋ ๋ฐ..ํ๋ฉ๋ผ๋ ๋๊ตฌ์ ๊ฐ์ ์๋๊ฐ ์๋ฉ๋๋น ใ ใ
์ค๋๋ ๋ ์ด์๊ณ ๋ฉ์ง์๋จ์ด์ธ์
๋ง์๋^^ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ด์ ๋ถํฐ ๋ ์ ์์ ์ ๋ ์ ์ ํ๊ณ ๋จ์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ด์์
๊น๋ํ๊ณ ๋จน์์ง์ค๋ฝ๊ณ ~^^์ ๋ง๋ค์๋ค๊ฐ ๋๋งํธ๊ฐํ๋ค๊ฐ๋๋ค^^