음... 질문 내용을 보니 운동 관련해서 이미 어느정도 기초지식이 있으신 분이라... 하나만 짚고 넘어가면.... 지금 운동을 하시는 목적이 몸을 만들기 위함인지... 체중을 줄이기 위함인지... 목적 설정부터 분명하게 하시는게 좋을 듯 합니다. 그리고 기본적으로 운동을 하실 때는 유. 무산소 운동 병행을 원칙으로 삼으시구요. 이유인즉.. 두 운동의 목적이 극명하게 다르면서 상호 보완해주는 역활을 하기 때문입니다.
몸을 만드시는게 목적이시라면 근력운동에 좀 더 비중을 두고 운동을 하시되 적당량의 유산소 운동으로 체지방을 빼내어 근선명도를 올려 주시는게 좀더 유리할 것이구요. 체중을 줄이는게 목적이시라면 유산소 운동에 좀 더 비중을 두시고 근손실을 보정해주는 정도의 근력 운동으로 접근해 주시면 됩니다.
운동을 이렇게... 저렇게.... 사실 큰 의미는 없습니다. 2분할이든 3분할이든 결국 수행자의 능력과 몸상태에 따라 맞고 안맞고가 결정되기에... 생각하신데로 먼저 해보시고... 그 안에서 스스로 해법을 찾으시는게 제가 드린 안내보다 더 유리할꺼라 봅니다