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다이어트 고민&질문

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황금기

다신등급

Dusk14
  • 2018.11.23 02:26
  • 167
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생리끝나고 황금기에는 어느정도로 운동하면 좋나요?

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  • 정석
    토닥다이어터 2018.11.27 06:48

    만보걷기(90분, 330칼로리 컷)
    버피테스트
    스쿼트
    플랭크

    버피는 10개부터 시작하는게 좋고 전 다이어트할때 40~50개 씩 해요. 더 가능하지만 몸에 무리가 가는 운동이라.

    스쿼트는 개수보다 시간 재놓고 해요. 노래3곡해서 10분

    플랭크는 무리하지 말고 시간 늘리기.

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  • 초보
    지니수제쿠키 2018.11.23 02:58

    전 파워워킹을 두배로 늘렸었어요 6킬로에서 오전,오후 나누어서 12킬로로. 일주일사이에 1킬로감량

    답글
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  • 정석
    20190107- 2018.11.23 02:27

    적응 되기 전에는 적절한 강도로 꾸준히 하는게 좋을 거 같아요

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사랑니

2018.11.23 조회수 : 113
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2018.11.20 조회수 : 14,630
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