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저와 몸무게 비슷하신분들, 근육/체지방량 공유해 보아요~
가예맘
- 2018.11.10 00:29
- 256
- 1
다이어트 시작하고, 지금 62.4kg인데요//
매일 스피닝 1시간씩 타고,
런닝머신/배드민턴/스트레칭도 돌아가면서 추가로 하는데...
근육량이 참 늘지를 않네요ㅜ
근육량이 적은거 같아서 걱정도 되구요ㅜ
혹시 저와 몸무게 비슷하신분들//
근육량이랑 체지방량 공유해 보아요~♥
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지금 하는 운동들은 근력운동이라기보다 유산소에 해당되는 운동들이에요. 물론 약간의 근력운동도 있긴 하겠지만, 근력 늘리시려면 근력운동 필히 따로 해주셔야 하며, 근력운동후 30분~ 1시간 이내에 단백섭취 필수요.