다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초고도비만은 어떻게 운동할까요?
hj81
- 2018.10.30 14:27
- 134
- 2
인생최대치의 몸무게를 가지면서 관절들이 비명을 지르고 있어요
발목과 발등... 무릎 다 안좋아요
식단 위주로 하고 있는데 그래도 가볍게라도 하고싶어서
누워서 하는걸로요ㅠㅠ
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걷기가최고에요
걷기부터 하세요. 누워서 하는거 큰 도움도 안되고 원하시는 만큼의 칼로리 소모도 안됩니다. 관절에 무리가지 않을 정도의 속도로 천천히라도 걸으세요. 그러다 심폐기능 좀 올라가고 관절에 부담이 줄면 걷는 속도를 좀 올리고.. 그것도 적응이 되면 천천히 뛰고... 그것도 적응이 되면 속도를 올려서 뛰세요.